Prof. Dr. Semih Keskil, bel–boyun omurgası ve hipofiz–sinir sistemi hastalıklarında cinsel işlev yakınmalarının;
fiziksel, nörolojik, hormonal ve psikolojik boyutlarıyla birlikte değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan bilimsel yaklaşımıyla bu alanlarda bilgilendirici bir çerçeve sunmaktadır.
Soru: Bel ağrısı cinsel yaşamı nasıl etkiler?
Cevap: Bel ağrısı;
- hareket kısıtlılığı,
- ağrı beklentisi,
- kas spazmı,
- stres ve kaygı nedeniyle cinsel yaşamı dolaylı olarak etkileyebilir.
Çalışmalarda, kronik bel ağrısı olan bireylerin % 30–50’sinde cinsel yaşamda belirgin etkilenme bildirilmektedir.
Bel ağrısı varken cinsel yaşam nasıl daha güvenli yönetilir?
1️.Pozisyon farkındalığı
Amaç: Omurgaya binen yükü azaltmak
- Yan yatış pozisyonu: Dizlerin hafif bükülü olması bel yükünü azaltabilir
- Destekli sırtüstü: Bel altına yastık yerleştirilmesi omurga hizasını korur
- Oturur pozisyon desteği: Partnerlerden biri otururken bel ve sırt desteği ile baskı azaltılabilir
Biyomekanik çalışmalarda, uygun destekle bel bölgesine binen yükün yaklaşık % 30–40 azalabildiği gösterilmiştir.
2️. Kas gücü ve esneklik
- Pelvik taban (Kegel egzersizleri)
- Pilates / Yoga (esneklik ve stres kontrolü)
- Yüzme (omurgaya yük bindirmeden kas aktivasyonu)
Düzenli egzersizin, kronik bel ağrısında ağrı şiddetini % 20–30 oranında azaltabildiği bildirilmiştir.
3️. Esneme ve tempo
Aktivite öncesi hafif esneme
Ani pozisyon değişimlerinden kaçınma
Yavaş tempo
